果物・野菜で補いきれない分をビタミン注射で補完

　健康や美しい肌をキープする為には、野菜や果物などを使った
バランスの良い食事を心がけなければいけません。

このような食品には体の調子を整えたり、美肌作りに欠かせない
ビタミン類が多く含まれています。

ただ、頭では分かっているけれど毎日、必要な量の野菜や果物を食べ続けるのは
難しいという方が大半です。

食事バランスガイドでチェック！栄養バランスの取り方

バランスの良い食事をとらなければいけないと分っていても、
具体的にどのようなものを食べたらいいのかというのは難しい問題です。

そこで、厚生労働省から食事バランスガイドというものが発表されています。

これは、食べ物をごはんやパンなどの主食に野菜などの副菜、
肉や魚と言った主菜、牛乳などの乳製品、果物という
5つのカテゴリーに分けています。

このガイドの使いやすい点は、SV値という食事の提供量の
目安が示されている点です。

主食は5～7で中盛りのごはんだったら4杯程度が1日分になります。
副菜は5～6が目安で、野菜料理5皿分です。

主菜は3～5で、肉や魚、卵料理で3皿程度になります。
牛乳や乳製品は2で、牛乳1本程度です。
果物のSV値も2でみかんだと2つ程度になります。

このように食べるものの分類を知り、食べる量を把握することで
毎日の食事をバランスの良いものにすることが可能です。

副菜は野菜だけでなくキノコや海藻、イモ類などを
組み合わせることが大切です。

食べたものから体は作られるので、日々の健康のためにも
栄養のバランスを考えなければいけません。

もし不足した日があれば、翌日に多めに食べるなどの
工夫をすることで、全体的なバランスがとれます。

忙しい現代社会だと、栄養バランスを考えた食事を毎日続けるとなると
負担となってしまいます。

そこで活用したいのが「ビタミン注射」です。
この治療はビタミンを直接、注射によって体内へと取り込みます。
食事で補いきれないビタミンを補完する方法としておすすめです。

ビタミン注射ではビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6といった
ビタミン類を、注射器で注入するのがポピュラーな施術法となっています。

ビタミンCは抗酸化作用の高いビタミンなので、老化防止に有効です。
メラニン色素の生成を抑える働きもある事から、シミやくすみ予防・
対策といった効果も発揮します。

美容面だけでなくビタミンCは、免疫力を高める作用もあると言われている
ビタミンです。

ビタミンB1 は糖質をエネルギーへと変える為に必要なビタミンで、
エネルギーを作り出す事から疲労回復の働きがあります。

また、ビタミン注射では疲労回復だけでなく、ストレスの緩和としても
ビタミンB1は使われているようです。

ビタミンB2は皮膚や粘膜を保護したり、新陳代謝を高めるビタミンです。
このビタミンは脂質をエネルギーへと変えます。

脂質が効率的にエネルギーへと変えられるので、ダイエット中は
意識して補いたいビタミンの1つです。

補える

ビタミンB6は免疫力を高める作用や、肌荒れ・ニキビの治りを
早めてくれると考えられています。

これらのビタミンを注射によって効率的に補えるので、食事から補った
時よりも、効果を実感しやすい点が治療の魅力です。

普段、野菜や果物を食べる機会が少なく、ビタミン不足を感じている方は
ビタミン注射にチャレンジしてみてはいかがでしょう。